いつもありがとうございます
「癒しのたね」のけいいちです
5月に一度梅雨入りしたかと思いましたが未だ梅雨入りせず
暑い日が続いています
近頃はナイキ以外のメーカーが厚底シュースを出してきているというニュースを見ていいなぁなんて思っています
ただやはりお値段が高いのでお小遣い制のパパランナーには厳しいです
いつか買えるようにすこしづつ貯めていこうと思います
2021.6.8のメニュー
日中の暑さで仕事終わりのだるさが強い、、
今日は軽めにしようかと思いスタート
しかし時間は短時間でも強度は上げようと思い2km目は頑張って4分切りを目標に走りました
意識した点
この日は近頃の課題である地面からの反発を受けることを意識して走りました
踵の引きつけ
骨盤の上下を少なく
この２つを特に意識して走りました
2km目の時もこれを意識したおかげなのか思った以上にいいタイムだったので驚きました
まだまだ身についていませんが今後もしっかり取り組んでいきたいです
今日の相棒
アディゼロプロ
このシューズもかなり足にも馴染んできました
足の裏が痛くなることもなくなりだいぶ使い慣れてきました
2021.6.10のメニュー
この日は仕事がお休みということで朝ラン
前日軽く飲んだのと寝たのが遅かったので眠気があったのでペースはあまり出さず
日差しも強く無理しないように気をつけました
今日の相棒
アディゼロRC
この日の相棒は目の覚めるようなピンクのアディゼロRC
2021.6.13のメニュー
日曜日は睡眠バッチリで起床
体調バッチリで仕事前に朝ラン
時間もあるので10kmと決めてがんばりました
意識した点
この日意識したのは
サブ3.5ペースで走る
骨盤を前傾にしてと上下のブレを少なくする
この2つです
骨盤のブレの対策としてCWーXのスピードモデルを履きました
ペースは平均で4“50‘となり目標達成
CWーXの助けもあってか朝一にしてはスムーズに走れました
その他に走り方1つ気づいたことが
それはつま先の向きです
今までよりつま先の向きを意識すると蹴り出しの力がしっかり伝わり推進力が上がりました
具体的には人差し指をまっすぐ向けるように強く意識することで力が逃げずに前に進むことに気づきました
この走り方だと内転筋の弱さが目立ったのでまた１つ鍛えるとこが増えました
今日の相棒
この日はシューズだけでなく先日の誕生日プレゼントでもらったCWーXのタイツも投入
道具の力を借りて快適に走りました
アディゼロプロ
反発をもらうため朝一からアディゼロプロを履き
CWーXスピードタイプ
CWーXの力も借りて現状受けれる最大のサポートで臨みました
反省と感想
この1週間で30km近く走ることができました
距離に関しては個人的には満足しています
走り方（フォーム）はまだまだ改善の余地だらけなので今後も意識して取り組みたいです
意識して綺麗なフォームになると軽く前に進むのでしっかり習得したいと思います
最後に
この1週間は暑かった、、
まだ湿度が低い分マシですが
そろそろ梅雨入りして湿気が出てくると身体の負担も増えるます
体調の変化に気をつけながら過ごしていきたいです
皆さんも身体の声に耳を傾けて無理しないようにしてください
私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています
自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます
日々の疲れが溜まっている方、運動して菌疲労が溜まっている方
いつでもご連絡お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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