いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
今回は10月のランニングまとめです
東京マラソン本番まで半年を切っていよいよ本格始動
しっかり振り返って年内しっかりやっていきます！！
10月まとめ
10月まとめ🏃
ランニング 186km
ウォーキング 53km長めの距離も何度か出来たので個人的に満足な一カ月になりました😊
今日の晩御飯はハロウィン🎃なので特製プレートだそうです🍽️#ランニング pic.twitter.com/hswKsGL4IU
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 31, 2024
10月は
ランニング 186km
ウォーキング 53km
前半はまだまだ暑い日もありましたが、後半になるとかなり涼しくなり走るのに良い季節に
おかげでロング走もできたので個人的には満足のいく距離になりました😄
ハイライト
振り返りです
おはようございます☀
昨夜は久しぶりに外で閾値走🏃
筋肉痛が残ってて身体が重いなりにもまぁまぁ動けました😊
帰宅するとわさび😺がソファで寝ていたので📷#ランニング pic.twitter.com/vvBIgf7j2D
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 1, 2024
今朝は霧雨の中10k🏃
途中チョコザップで筋トレもしたので雨の日にしては頑張りました🙆♂️
そしてもう眠いです🥱
お昼寝確定‼︎#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/UTCXuggTxg
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 3, 2024
#朝ラン 10km🏃
少し肌寒いかも⁉︎なんて思ってタイツ履いて長袖でスタートしたら5分で暑くなり後悔😱
気候が難しい、、
写真は座っているといつもチュールをくれると勘違いしてねだってくるわさび😺
上目遣いでも騙されません😤#ランニング pic.twitter.com/t5EkO3LQmc
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 5, 2024
今日は仕事帰りに走って2部練🏃
朝の反省を生かしてノータイツ&半袖で快適ランニング🙆♂️
ペースもいい感じでした😊
それではおやすみなさい💤#ランニング https://t.co/atOOef4Jsy pic.twitter.com/GruZ5eD77J
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朝ラン🏃
今日はタイツ&長袖で正解👍
頑張ったご褒美にオレンジジュースを買って帰宅😊
お団子は4本98円（10%引き）の誘惑に負けて買っちゃいました😝#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/IzuxKy6RhQ
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 10, 2024
昨日はチョコザップてま軽く筋トレ🏋️
行き帰りはゆっくりジョグで🏃
今日も一日頑張ります‼︎#ランニング#筋トレ pic.twitter.com/6ulnOE1KjA
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 11, 2024
子供達が12月に持久走大会があり、練習してみるというのでお試し練習🏃
まずはゆっくり一定のペースで走れるようにと3分と2分のランニング
継続できるようにモチベーション保たないとだ、、、🙆♂️#ランニング pic.twitter.com/cxLXnrjDCG
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 12, 2024
仕事終わりのランニングチャンス🏃♀️
少し暑かったけど秋晴れの空、気持ちよく走れました😊
到着するとサムライマックが用意されていてラッキー🍔
お疲れ様でした🙆♂️#ランニング pic.twitter.com/IYleQmBaMM
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 13, 2024
川原沿いで子供達の持久走練習🏃
今日は5分走ってそこから歩いて戻るのメニュー
ゆっくりながらも5分続けて走れたので🆗
欲を出して増やすとくじけるので焦らず焦らす🙆♂️#ランニング#持久走 pic.twitter.com/WuAkYVjafK
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 13, 2024
朝ラン🏃
肌寒いけど終わる頃には暑くなる微妙な気温で着る物が難しい時期ですね😓
今日も自分は仕事ですが妻と子供たちがわかさぎ釣りに出かけたので釣果を期待してわさび🐈と留守番しようと思います🙆♂️#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/VII3LmlkMe
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 13, 2024
昨夜は妻とチョコザップ🏋️
今朝は1時間🏃♀️
そこから映画「ジョーカーフォリアドゥ」観てきました🎬
たくさん走ったおかげで2時間半でもトイレに行きたくなることもなくしっかり鑑賞できました😊#朝ラン pic.twitter.com/WDfHG0PNLB
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今日は子供達の持久走練習🏃
近所のゲームセンターまで行くぞ‼︎
といったらいつもよりペースが早くなりました😅
子供って素直ですね👌
帰りはウォーキングで帰宅
お疲れ様でした🙇♂️#ランニング#持久走 pic.twitter.com/DStWeAHBqj
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 19, 2024
朝ラン10km🏃♀️
気温はちょうどいいけど風が強めで少し大変でした🌀
半袖だったので手が冷たい🖐️#朝ラン#ランニング pic.twitter.com/XC9U1aRti8
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 19, 2024
一昨日は4km走ってから妻とチョコザップへ🏋️
程よく筋トレもしました😋
そして最近ふくらはぎがだるいので #メディキュット （メンズ）を寝るときに使ってみました🦵
これが意外と効果ありで翌日の疲労感がだいぶ違いました😳
今後もお世話になりそうです‼︎#ランニング pic.twitter.com/Z2qAEb2dux
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朝ラン終了🏃♀️
気温が高いのでペースは無理せず距離を長めにしました
まだまだ長い距離は足が持たないので意識して距離を積まないといけないなと実感😓
まぁでも頑張ったのでオレンジジュースを買って帰宅しました😋#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/LkXVY4Fsaa
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 24, 2024
今朝は1時間🏃
LTインターバルも挟んで頑張ってきました😊
今日もお仕事いってきます🙆♂️#朝ラン#ランニング pic.twitter.com/1HSx9KMlfe
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 26, 2024
投票ついでに持久走練習🏃
息子はゲームできて満足そう🕹️#ランニング#ガンバレジェンズ pic.twitter.com/HxDQlp6Kpv
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 27, 2024
今日はトレッドミルにて閾値走🏃
時速14km
傾斜2%疲れたので甘いもの食べて寝ます🍭
お疲れ様でした🙇♂️#ランニング#閾値走 pic.twitter.com/CuiKst7VPg
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 28, 2024
昨夜は気ままに8k
今朝はゆっくりと2時間🏃トータル30kmのいい練習🙆♂️
天気が良くて富士山も見えました🗻
ご褒美ぶどうジュース🍇で休憩します😊#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/sXNOUwmXH5
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 31, 2024
感想
今月は大きな問題もなくスムーズにこなせました
11月はさらにロング走の距離を伸ばして25kmくらい走れる日があればいいなと思っています
ただ、閾値走やインターバルなどのメニューが少ないので
その辺りのメニューは意識して取り入れた方がいいかなとも感じました
子供達の持久走
川原沿いで子供達の持久走練習🏃
今日は5分走ってそこから歩いて戻るのメニュー
ゆっくりながらも5分続けて走れたので🆗
欲を出して増やすとくじけるので焦らず焦らす🙆♂️#ランニング#持久走 pic.twitter.com/WuAkYVjafK
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 13, 2024
12月に子供たちが体育で持久走をするというので時々走ってみないかと誘っています
そこまで運動が得意ではないのでまずはゆっくり止まらないようにを心がけています
上位には食い込めなくても自分のペースで最後まで走れるようになって欲しいのでその辺りを伝えたいです
雨の日用シューズを買いました
以前買ったワークマンのレインシューズ
クッション性がよく気に入っていたのですが段々と防水性がなくなってきました
今朝は雨の中通勤🚶
先日ワークマンで買ったレインシューズが大活躍‼︎
以前買ったものよりフィット感もよくソールもしっかりで歩きやすい😃
5cm防水の性能で価格も2900円‼︎
雨のランもこれならいけそう👍#ワークマン#防水シューズハイバウンスレイン pic.twitter.com/bC4swuylY5
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) April 21, 2024
約半年でさようならとなりました
そして今回購入したのが
価格は一万円弱しましたが長期で持って欲しいのと
ゴアテックス仕様ということで奮発しました
雨用に買ったトレランシューズ👞大活躍‼︎
雨を弾くのはもちろん、ワークマンなやつと違って中が蒸れなかったのに驚き😳
さすがゴアテックス‼︎
ただ予想以上の雨で服の方がびしょ濡れでした😓#ウォーキング https://t.co/WoXw7HOs9W pic.twitter.com/TB7pcQKE5N
— けいいち@癒しのたね東京マラソン2025でます！ (@iyatane) October 29, 2024
一度雨の日にデビューして履き心地を確認
結果は大満足！！
防水性は問題なく、それ以上に靴の中が蒸れないことに驚きました
トレイルシューズなので多少ゴツゴツしたソールなのが気になりますが、雨の日用と割り切って使うので問題なし
今回は心配なので防水スプレーもしたので1年は持ってくれることを期待します
最後に
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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