いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
今回は9月のランニングまとめです
9月まとめ
9月まとめ
ランニング 163km
ウォーク 72km目標だった20k走もやれたし距離も少し増えたので🆗🙆
引き続き身体を長距離モードにしていきたいと思います👍#ランニング pic.twitter.com/AwSIOvSI51
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 30, 2024
9月は
ランニング 163km
ウォーキング 72km
後半から暑さもやっと落ち着いてきて少しずつ走りやすくなってきました
いよいよマラソンシーズンの始まりって感じになってきました
個人的にも次の大会が決まったので気合の入る１ヶ月でした
以下振り返っていきます
ハイライト
9月一発目は朝ラン🏃
雨上がりで湿度が高くムシムシでした💦
それでも川原が除草されていて走りやすくなっていたのでラッキー✌️
それではお仕事行ってきます👍#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/F8YU8GofG3
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) August 31, 2024
大雨のせいで休憩室のエアコンが故障して灼熱地獄🥵
とても休める環境ではないので今日の昼は一時帰宅🏠
せっかくなのでランニング🏃してシャワー🚿あびてリフレッシュ😊
マイナスな出来事もなんとかプラスになるよう頑張りました👍#ランニング pic.twitter.com/SEgEbK8ZcX
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 2, 2024
今夜はトレッドミルで閾値走🏃
14.4km/h
傾斜2%前回より強度を上げれたので👌
今日は職場で患者さんからガイアメモリを大量にもらいました‼︎
古くて鳴らないものも多いが息子らはセルフで叫んでいるので満足そう👍
感謝です😊#ランニング pic.twitter.com/FnRrUpYs2P
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 3, 2024
朝ラン16km🏃
スタートは少し涼しい気がしたけど走ってたら暑かったです😅
それでも少しずつ秋の気配を感じたので夏っぽいこのウエアもそろそろおしまいになりそう👕#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/rLgA3ELwkQ
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 5, 2024
朝ラン10km🏃
この夏☀️筋トレを継続して体重が少し増えたせいか最近身体が重い、、、
1kg増えると膝にはその何倍も負荷がかかる
身をもって実感😅
筋トレとランニングのバランスも考えてトレーニングしていかないと💦#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/IDSblTEnYP
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 7, 2024
今夜はトレッドミルで閾値走🏃のつもりが身体がだるくて15分しか持たず、、、
残りの5分はジョグにしてあとは筋トレ🏋️
まだまだ残暑で厳しい日が続きそうです😵#ランニング pic.twitter.com/AbRBc9RRM8
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 11, 2024
朝ラン1時間🏃
身体が重いのでゆっくりと😵
残暑バテってやつでしょうか、、、富士見市の土手は草刈りが進んでましたが志木市はまだこれからのようです🌱#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/eTzyV2jpPL
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 12, 2024
#朝ラン 10km🏃
残暑バテで身体が重い、、
なのでニューシューズはお預け😵
ただ最近ミズノの #マルチポケットパンツを買いました🙆♂️
ショートだとパツパツなのでハーフ丈
値段は高かったけどスマホも入って満足です👍#ランニング pic.twitter.com/meEYUmpfne
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 14, 2024
#朝ラン 10km🏃
昨日はかなり疲労感が強かったので昨夜は早寝して体調整えてスタート
結果昨日よりもいいペースで終えられました😊
それではお仕事行ってきます🙆♂️
（ほんとは少しゴロゴロしたい🐈😅）#ランニング pic.twitter.com/trnmAMdx8c— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 15, 2024
#朝ラン 12km🏃
まだまだ暑い日が続いて汗だく💦
午前中は用事があり新宿へ🚃
ランチにおしゃれな #蕎麦バル で食べて🍜
ついでにゴジラを見て帰ってきました🦖
ビルから顔を覗かせるゴジラを見るとテンション上がりました😊
後ろに体もありそうな雰囲気がいい‼︎#ランニング pic.twitter.com/hGLQcn0Nkl
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 19, 2024
昨日の夜妻とランニング🏃🏃♀️
相変わらず楽しさがわからない妻😅
それでもちょいちょい走っているので頑張ってくれてます👍#ランニング pic.twitter.com/HK8fCIBvQf
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 19, 2024
帰宅後時間があったので買い物帰りをラン🏃
一日中座りっぱなしだったのでいいリフレッシュになりました😊#晩酌 は #スプリングバレージャパンエール
エールビールでも苦味とクセが少なく飲みやすいビールでした👍#ランニング pic.twitter.com/szWn8D8xXO
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 22, 2024
#朝ラン 🏃
涼しかったのでLTインターバルをやったけどペース上がらず😵
それでもこの前買った #マルチポケットパンツ がペースをあげてもスマホ揺れず大活躍なのはよい発見でした💡#ランニング pic.twitter.com/5DRznTOgV5
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 23, 2024
朝ラン20k🏃
今月の目標だった20k走を達成😊
ただ身体は重くて途中ペース上げたのも5kでギブ😵
なんだか去年よりも体力落ちたような気が、、、
来年の本番までに仕上がるのか不安です💦#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/m6tK8HM8Ns
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 26, 2024
仕事終わりにランニングチャンスができたので夕方に1時間🏃
いつも起きてすぐ走っていたので同じぐらいのペースで走ったけど今日の方が全然余裕で速い😳
以前より走れなくなった気がしていたけど朝早かったせいなのがわかって少し安心しました😊#ランニング pic.twitter.com/gkFfjfvMWL
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 28, 2024
#朝ラン 🏃
脚の疲れもあったので短く30分で終了🙆♂️
ただ昨夜は #晩酌 をアルコール低めの #ドライクリスタル にしたので頭の方はスッキリ目覚めて走れました😊#ランニング pic.twitter.com/STiZc8WpmR
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 28, 2024
夕方、妻とチョコザップまで走って筋トレ🏋️
ジムでお客さんが4人しかいないのにウエアが被るというハプニングもありましたが知らない顔でやり過ごしました😅
ユニクロだからそんなこともあるよなと思いつつ帰宅💦#ランニング#筋トレ pic.twitter.com/YNaA83C2rz
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 29, 2024
感想
東京マラソン出場決定
前回に引き続き、2025年の東京マラソンの抽選に当たり
2年連続で走れることになりました‼︎
過去3回の応募（2016、2024、2025）で今のところ全部当選しています
おそらくこんな強運も今回で最後だと思うので噛み締めて走ろうと思います
今後の目標
東京マラソンが当選したことで今後の目標が東京マラソンに決まりました
2024はサブ3.5を達成することを目標に頑張り、見事に達成することができました
ただレース中はかなりしんどかったのであんなマラソンは正直こりごりです、、
かといってダラダラ走ることもしたくはないのでタイムの目標は前回と同じで
今回はゆとりも持ってゴールする！！（救護のお世話にならない、、、）
これを目標に頑張っていこうと思います
シューズ買いました
さっき届きました😊これから来るマラソンシーズンはこれで行きます‼︎
マジックスピード3でサブ3.５達成したのでゲン担ぎも兼ねて同じシリーズにしました🙆♂️
今年は厚みがました気がする👟#マジックスピード4#asics pic.twitter.com/iepYOtpQcO
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 12, 2024
毎年1足メインのシューズを買うようにしていて今年はこれに決めました
マジックスピードシリーズは2から履き続けています
前回の東京マラソン2024もマジックスピード3でサブ3.5を達成したので縁起を担いで同じシリーズにしまいた
試着した感じはクッションの厚みがしっかりと感じられ
前作の3よりも2に似ているような感覚でした
今シーズンはこの4をレース用に温存して
2と3でしっかりトレーニングしていこうと思います
20km走
朝ラン20k🏃
今月の目標だった20k走を達成😊
ただ身体は重くて途中ペース上げたのも5kでギブ😵
なんだか去年よりも体力落ちたような気が、、、
来年の本番までに仕上がるのか不安です💦#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/m6tK8HM8Ns
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) September 26, 2024
東京マラソン本番に向けて毎月ロング走を取り入れるようにしています
9月は20km
久しぶりに距離を伸ばしましたが全然ペースが上がりませんでした
今は長い距離に慣れるのがメインなのであまり気にしないように、、
とはいえ昨年はもっと走れたような気がしてしまい少し不安になりました
とりあえず10月も20km（調子よければ25km位まで）は行う予定なので
ここまでに意識して体力をつけようと思います
最後に
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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