いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
7月まとめ
７月まとめ
ラン 128km
ウォーク 56km先月より少し増えたけどやはり暑さには勝てず🥵
まぁ今年の夏は仕方ない、、☀️
8月も無理せず頑張ります🙆♂️#ランニング pic.twitter.com/7LO9yiSSrw
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 31, 2024
7月は
ラン 128km
ウォーク 56km
となりました
夏本番となり連日の厳しい暑さ
長い距離は全然走れません
そんな中でも色々試したりしたのでその辺りも振り返っていきます
ハイライト
今日は10km🏃
湿度が高く溺れそうな感覚の中頑張りました😱
そしていまだ継続中の魔人ブウネイル💅
我慢できずに見せたら皆全然気づいていなかった
怖くて突っ込めないわけではなくて一安心😅#ランニング pic.twitter.com/XSLbJnIAoW
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 1, 2024
今朝は10kmのラン🏃
から帰宅してふと見るとクワガタのケースの蓋がずれていて脱走しているのに気付く😳
慌てて探すも見つからず、、
すると出かけようとした妻から悲鳴が‼︎
靴の中に隠れてたようです😅
蓋がゆるくないケース買ってこよう🫡#ランニング pic.twitter.com/VBggcp7baB
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 4, 2024
朝ラン10km🏃
日差しも強く走り終えると昨日の土砂降りを浴びたような滝汗💦
暑いけどシャワー浴びてご飯食べてお仕事行ってきます🙆♂️
皆さんもランニングはお気をつけて🫡#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/SaYc8IGqcz
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 6, 2024
昨日の気づきから軽めに朝ラン🏃
日中の暑さの耐性があがるかの確認‼︎
それもあるけど、、朝イチで滝汗かいてシャワー🚿あびるだけでも気持ちがいい😊
今日も楽しく行ってきます🙆♂️#朝ラン#ランニング https://t.co/FtnRcpa910 pic.twitter.com/OHrPLmf0wQ
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 7, 2024
今朝も暑さ慣らしのラン🏃
クワガタのお世話をしてからだったので時間もなくなり10分だけ、、
それでも汗は大量だし冷水シャワー🚿は最高です😀
暑さでクワガタは速攻で土に潜って見えなくなりました、、#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/PmGV8HBoDV
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 8, 2024
今夜は初めてトレッドミルで閾値走にチャレンジ🏃
時速14kmでやってみたけど路上と違い傾斜も曲がりもないので淡々とできました😊
時間も20分なので室内でやるのにはちょうど良い🙆
Apple Watchと距離はバラバラですが細かいことは気にせず今後もやろうと思います💪#ランニング pic.twitter.com/dcTMqPHmgu
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 9, 2024
今朝は雨の中10kmラン🏃
帽子を被れば気にならない程度だったのでよかったです😊
今日はこれからわさびの病院です🐈
もうすぐ一歳なので去勢の為入院予定
もうすでにカバンに入ってゴロゴロしてます😺#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/9dmpxLBygb
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 10, 2024
今朝は10km🏃
帰宅する頃から雨がしっかり降ってきたのでラッキーなタイミングで走れました👌
そしてまた妻に小指の爪を献上💅
今回はピカチュウになりました💡
黄色は目立つようで今回はすぐに気付かれて一安心です😊#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/P52enivMxu
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 14, 2024
今朝はEURO決勝をみて寝不足なので無理せずゆっくり8km🏃
もうすぐオリンピックも始まるから今年はこんな感じの日が増えそうです😅
それではお仕事行ってきます🙆♂️#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/FlXN8LQUe8
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 14, 2024
本日はLTインターバルをトレッドミルにて🏃
4分ラン（時速14〜15k）
1分ジョグ
✖️5本傾斜0%なので表示速度よりも楽に感じます👌
路上でもこのくらいで走れたら良いのに、、😅お疲れ様でした🙇♂️#ランニング pic.twitter.com/P50LBT9m0b
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 17,
昨夜の閾値走から半日も経たずに朝ラン🏃
いいB to Bトレーニングになりました😊
帰宅すると汗が止まらずしばらく外で水やりなどでクールダウン
一度枯らしてリベンジ中の青じそも今回は順調に成長中🪴
暑さに負けずに頑張ってほしい‼︎#ランニング#朝ラン https://t.co/g3PyuOuI95 pic.twitter.com/QkOn74PKbm
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 18, 2024
今朝ラン🏃
朝なのにもう暑い🥵
ここ数日で暑さが二段階くらい上がってます💦どの時間帯も油断できない季節になりました😱#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/nBBJ2mw9BD
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 20, 2024
今朝は軽く30分🏃
昼から🍺飲む予定なので今日は運動はちょっとに🤏
それではお仕事行ってきます🙆♂️#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/pjfxOM0VKq
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 20, 2024
今日は暑さの疲労もあり妻と一緒り軽めのウォーキングとチョコザップ🏋️
帰宅したらソファーでくつろぐわさびに睨まれました😅
本日もお疲れ様でした🙇♂️#ウォーキング pic.twitter.com/eFpTWKXZQk
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 23, 2024
朝ラン10km🏃
夜中にサッカー見たくて少し起きたりしたので寝不足気味ですが、、
今朝は風が吹くと少し涼しかったのでありがたかった😊
昨日の昼間の嵐のおかげかもしれません☔️#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/DRpf8vCf2y— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 25, 2024
昨夜の柔道🥇🥋🥉と今朝のサッカー⚽️をみて寝不足でもテンション高めで朝ラン🏃
いつも10kmだけど今日はパワーをもらった分少し長めに走りました🙆♂️
こんなに楽しいとしばらく寝不足になりそうなので上手に睡眠コントロールしていきたいです😅#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/avHP001UUh
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 27, 2024
トレッドミルで閾値走🏃
20分の予定が体調がすぐれないので17分で中止😱
頑張れば20分走れそうだったけどここで無理すると良くないと思い踏み止まりました💦
今日はオリンピックの応援もお休みして早く寝ます💤#ランニング pic.twitter.com/HOSBqfpZ8g
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 30, 2024
感想
今月は距離があまり伸びませんでした
暑さに加え、EUROやオリンピックなど楽しみなスポーツイベントが多く
深夜にTV観戦していたのも要因かもしれません
ただスポーツはリアルタイムで見たいのでしょうがないですね
来月もオリンピックは続くのでこの夏はほどほどの距離になりそうです
朝ランで暑さ対策
昨日の気づきから軽めに朝ラン🏃
日中の暑さの耐性があがるかの確認‼︎
それもあるけど、、朝イチで滝汗かいてシャワー🚿あびるだけでも気持ちがいい😊
今日も楽しく行ってきます🙆♂️#朝ラン#ランニング https://t.co/FtnRcpa910 pic.twitter.com/OHrPLmf0wQ
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 7, 2024
朝ランして汗をかいた日は他の日に比べて暑さへの耐性が上がっているような気がする
そんな疑問から朝軽く走ってみる日を何日かやってみました
しっかりした理由は分かりませんが、やはり走った日は暑さへの耐性が上がっています
今後も暑さにバテてきた時にはこの方法で回復できそうです
トレッドミル活用中
今夜は初めてトレッドミルで閾値走にチャレンジ🏃
時速14kmでやってみたけど路上と違い傾斜も曲がりもないので淡々とできました😊
時間も20分なので室内でやるのにはちょうど良い🙆
Apple Watchと距離はバラバラですが細かいことは気にせず今後もやろうと思います💪#ランニング pic.twitter.com/dcTMqPHmgu
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) July 9, 2024
いくら朝ランで熱耐性を上げても日中は暑すぎる、、
なので春から始めたチョコザップがここで役に立っています
トレッドミルでのランニングです
ただトレッドミルでのランニングは景色が変わらず飽きるので短時間のメニューに利用しています
特に一定のペースで走る閾値走にはとても便利だと気づきました
時間も20分なのでちょうど良く、速度も一定に保てて便利です
今後は少しずつ強度も上げて取り組めるようにしてみたいと思います
最後に
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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