せいかつのたね
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ランニング記録 第62回〜東京マラソン2024本番〜（2024.2月まとめ&東京マラソン本番）

ランニング
けいいち
けいいち

いつもありがとうございます！！

ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです

今回は2月後半のまとめと東京マラソン本番の振り返りです

2016年の初マラソンから8年

今回が2回目のフルマラソンです

目標としていたサブ3.5を達成するために自分なりに努力もしてきました

これまでの集大成

しっかり振り返っていきます

2月の振り返りとまとめ

2月後半ハイライト

まずは２月後半ハイライトです

２月まとめ

2月の距離は

ランニング　→159km
ウォーキング→62km

2月は前半に30km走をして後半はペースを落とす予定でした

しかし家族の体調不良から自分も具合が悪くなり

更に謎の体調不良にもなってしまい

予定よりも走れませんでした

本番に向けて不安が残る月となってしまいました

 

東京マラソン2024前日までの振り返り

本番1週間前

前日に18kmを走ったせいか朝から少しふらふら

それに最近動悸のような症状も、、

また貧血でも出たのかと思い念の為採血をしてもらいました

するとカリウムの数値が異常に高いとの結果が

通常は3.5〜5のところなんと9‼︎

高カリウム血症になると、悪心、嘔吐などの胃腸症状、しびれ感、知覚過敏、脱力感などの筋肉・神経症状、不整脈などが主な症状として現れます。カリウム値が7〜8mEq/Lを超えると突然心臓の機能に異常が出るなどの危険性が生じます。
カリウム | 栄養素から見た腎臓〜腎由来のさまざまな血液中の成分の異常 | ADPKD.JP | 大塚製薬
腎よもやま話のコーナーでは、腎臓や腎臓病にまつわる様々な情報を提供しています。腎臓は人間のからだにとって重要な様々な働きをしています。腎臓病になるといろいろな症状がからだに現れ、悪化すると透析に至ることもあります。
adpkd.jp
↑サイトより抜粋

いつ心臓が止まってもおかしくないよと院長に脅され、、😅
まぁ検査のミスで高くなることもあるからなとも言われたのですが

流石に心配なので内科を受診し心電図を測るも異常なし

原因がわからず、念のため大きい病院で検査してくださいとのことになりランニングはドクターストップとなりました

3日前

本番3日前

当初の予定では仕事が休みなので午前からランナーエントリーに行く予定でした

しかし先日のカリウムの値の再検査のため別の大きな病院へ

到着して診察と採血を改めてしてもらったところ数値は特に異常なし

カリウムも正常値でした

そこの先生が言うには

採決時や輸送時の衝撃で血液が壊れて数値に異常が出たのだろうとのこと

同時に動悸の原因もなんとなくわかりました

血圧です

事前検査で血圧測定をしたらいつもよりも血圧が高く出ていました

普段は120いかないくらいなのですがここまで高いことに驚き、、

おそらく本番前の緊張やプレッシャーがストレスになっているようでした
（原因がわかったのは良かったのですがプレッシャーに弱い自分に少し悲しくなりました）

動悸を感じたのもおそらくこの高血圧からきていたのでしょう

なんにせよこれでマラソンしても問題なしと言われたので一安心

そのまま東京ビックサイトまで行き

ランナー受付をしてきました

列に並んでいて外国人ランナーの方々の多さにびっくりしました

2016年の時はこんなじゃなかったよなぁと思いながら受け付けると突然リストバンドをつけると言われました

「え？これつけっぱで過ごすんですか？？」

「はい」

「あ、そうなんですね。わかりました」

（本番まで仕事中もこれをつけるのかぁ、、一応大丈夫とは思うけど）

（入院患者みたい笑）

仕事的につけられない人はどうするんだろうとか色々考えちゃいました

そのごは東京マラソンEXPOを少しぶらぶら

8年前にもあったセイコーのブースで目標タイムを掲げてきました

こんなことするからプレッシャーになるんでしょうね😅

それから最近気になっていたFeeturesの靴下も買いました

丈が長めで厚手なので冬場のランですごく助かっています

前日

前日に意識したのは

カーボローディング
ウォーターローディング
早寝

の3点

カーボローディングは

食事のご飯を意識的に増やす（いつもの3割増し位）
間食でお団子を食べる

ちなみにこの日の夕食は親子丼にしてもらいました

ウォーターローディングは

朝以降コーヒーや緑茶などのカフェインは摂取しない
経口補水液を持ち歩き水分補給

早寝は

本番1週間前から通常よりも早く寝る
前日は子供たちと同じ21時前に就寝

服装、荷物の用意もして早めの就寝

当日の過ごし方（会場到着まで）

起床〜出発

1週間前から早寝にしていたので21時でもちゃんと寝れました

そして4時15分起床(アラームは4時45分でしたが目覚めてしまったので起きました)

まず白湯を飲み、少ししたら朝食を食べる

朝食のメニューは

赤飯おにぎり
バナナ
黒糖フークレエ

飲み物は経口補水液と緑茶

後から思うともう少し食べておいても良かったな〜と思っています
（スタミナ切れなどの点から）

朝食を食べ終えてから身支度を整え

荷物の確認をして6時30分前に出発しました

会場入りからスタート前まで

電車移動

鶴瀬駅からなので乗り換えが楽な東京メトロを利用して新宿三丁目駅に行きました
（1日フリーパスもあったので交通費もお得に）

新宿駅よりも会場までの距離があったのでアップついでにウォーキングも出来ました

受付

都庁近くからは地下道をひたすら歩く

何度も曲がり現在位置がわからない

誘導に従いなんとか受付のゲートまで到着

受付を済まして着替えて荷物をまとめていざ地上へ

トイレを済ませて荷物を預けてスタートまで待機

日差しがあったので日の当たるところを見つけて待機

8：20ごろにスタートブロックに行くように指示があったので移動開始

スタートブロック

スタートブロックにつくのが早かったのか先頭に近いところに入れました

ラッキーと思ったのも束の間

日陰になっていたので寒い、、、

ここで待機する30分はとてもしんどかった、、

なんとか体を温めようとその場でスクワットしたり

音楽に意識を向けてリズムに合わせて足踏みして見たりしていました

それでも寒くてだんだんトイレに行きたくなってきました

この辺は防寒着（ゴミ袋、カッパなど）をきておけば良かったと後悔

スタート地点にちゃんと捨てるところもあったのでこの辺は経験のなさが出てしまいました

そんなこんなでガクガクブルブルしながらなんとかスタート時刻になりました

東京マラソン本番スタート

スタート〜15km

9時10分にスタートしたが号砲は全く聞こえず

前がわぁ〜っとなっていて始まったんだと気付く

スタート渋滞でなかなか進めず約8分のロスでスタートゲートを超えていざ出発‼︎

早くからブロックの前にいたおかげで近くにサブ3.5のペーサーさんがいる‼︎

なので序盤はペーサーの人についていく作戦にしましたが人が多くてついていくにも人を避けながらでなかなか大変でした

最初の2kmくらいはペーサーさんを見失わないように進んでいましたが少しずつ人口密度も下がり、走りやすくなってきました

そして本番前のプレッシャーから解放されたのとこの1週間ほぼランオフにしていたおかげかここ数週間で1番体が軽い

音楽を聴きながらなのも良かったらしく歌を口づさみながら上機嫌走っていました

すごく楽しくなったので気の向くままペースを上げてみました

気がつくとペーサーのかなり前に行っていてこれならグロスタイムで達成できそうだと思い更にやる気に（なんなら3時間20分も行けるか？なんてこの時は自分を過信して調子に乗っていました、、）

途中時計を見るとキロ4分半くらいだったので落とすか考えたが調子の良さに過信して行けるとこまで行こうと決めてそのままで進みました
（後で確認して4’16″〜18で走っていたところもあり飛ばし過ぎだったと反省）

スタート前に寒さでトイレに行きたかったのも少し緩和していて10kmくらいまでは行かないでいいかなと思いましたが変に我慢するのも良くないので空いてるトイレを探して13kmくらいで発見して一時休憩

運よく並ぶ事もなくタイムロスが少なくて済みました

再び走り出した時に一瞬フラッとしたがその後もしばらく早めのペースで進む

給水は5kmごとでは必ずポカリを取るようにして意識して水分を摂りました

15〜30km

ハーフを超えたあたりから足が重くなりペースも落ちペースがじわじわと遅くなりだしました

ただハーフを通過した時点で約2分の貯金があったのでまだ気持ちに余裕がありました

ハーフの手前で持参していたアミノバイタルを補給

これでなんとか回復しないかなぁなんて期待しましたがそんな事もなく、、

25km過ぎてからいよいよ脚に来て少しずつ頭もフラフラしてきました

これは前半飛ばし過ぎたことでエネルギー切れによる低血糖になったのかなと思い

給水所にあったブドウ糖と梅干しで糖分と塩分を補給

食べた後は少し良くなった気もしましたが

すぐにまたエネルギーが切れて頭がぼーっとしました、、

30km手前で念の為に持っていたジェルをここで補給

前回のマラソンでは出番がなかったジェルも記録を狙う今回は活躍することになりました

補給したものの回復はあまりせず、、

脚は重く、頭がふらふらな状態でラストの30km以降に臨むことになりました

30〜ゴール

脚が重くて頭もふらふらでスピードを上げれないのでスパートは諦め、なんとかサブ3.5のイーブンペース（キロ4’55″位）で行こうと決めて淡々と走りました

（とにかく今は耐える時だ）

そう思いイヤホンの音楽に意識を向けて少しでも辛さを紛らわすようにしていました

道中水分以外の補給で塩飴、梅干し、ブドウ糖を追加で使いましたがしたがふらつきは収まらず

完全にエネルギー切れ状態

最後の折り返しまでの道では対面のゴールに向かうランナーを見ては

（折り返しはまだか、、しんどい、、）

と心挫けそうになりながら走っていました

イヤホンから流れる音楽もほとんど聴いた記憶がないくらい余裕がなかったです

やっとの思いで折り返しを過ぎてからは意識がはっきりとせず音楽も頭に入ってこない

とりあえずあと何キロかを思い浮かべながら進む

前半の貯金もどんどん減り終盤残り1kmを切ったところでペーサーに追いつかれました
(youtubeでちょうどそのシーンを発見しました)

✂️ 心挫けそうなところで踏ん張る自分
20 seconds · Clipped by iyatane · Original video "【高画質FHDライブカメラ】東京マラソン2024　ゴール手前約1km　最終コーナー手前丸の内仲通り直線　Tokyo Marathon 2024【live camera】" by CHANNEL TokyoTown
www.youtube.com

そして案の定追い抜かれて一度心が折れました、、

（ここまでよく頑張ったよな自分、、、これならネットタイムではサブ3.5達成しているし、、もういいかな、、）

と頭の中で思っていると

「ここ頑張るところだよ‼︎今頑張らなくていつ頑張るの‼︎」

とペーサーさんが激励の声を上げていました

その声で我に帰り

（せっかくここまで頑張ったのにこれじゃ嫌だ‼︎）

と思い直し、頑張ってペーサーに付いていこうと決心

歯を食いしばって残りの数百mを走っていました

ただそれでもペーサーには追いつけず最終コーナーを曲がりました

曲がった頃にはペーサーがゴールしているのが見えて

（これはもうダメだ、、間に合わない、、）

と思ったのですが上のタイマーを見ると

（まだ3時間29分35秒？！）

ペーサーはもっとギリギリでゴールするものだと思い込んでいたのでまだ自分にもチャンスがあることに気がついて最後の気力を振り絞ってなんとかゴール

ゴールした瞬間に全身の力が抜けて倒れそうになってしまい救護の人に抱えられて車椅子に座らされました

そこから数分間は車椅子の上で朦朧としながら

（なんとか間に合った、、よな？）
（キツかった、、）
（もう絶対走らない、、）

そんなことを頭の中でぐるぐると考えていました

呼吸も落ち着いたので救護の人にお礼を言って先に進むとラストで声を出していたペーサーさんを発見

感謝の気持ちを伝えて記念に写真も撮ってもらいました

後でご本人からXで写真を欲しいとメッセージも届き、改めて感謝をしっかりと伝えられました

東京マラソン2024結果

2016年の初マラソンから8年

2回目のマラソンとなった今回の記録は

2時間29分44秒（グロスタイム）

2時間22分37秒（ネットタイム）

上記の通りなんとか目標だったサブ3.5を達成することができました

当初はネットタイムでもいいやと思っていましたが最終的にグロスタイムでも達成できたので非常に満足のいく結果となりました

感想

8年ぶり2回目のフルマラソンが終わりました

目標だったサブ3.5も達成することができてとても満足しています

本番前は自分で掲げた目標がプレッシャーになったのか

体調不良でダメかもなんて思っていました

当日も当日で無茶なペースで飛ばし過ぎてしまい後半大変な目に遭いました

30kmを過ぎてゴールするまでは

（もう2度とマラソンなんてするもんか！！）
（こんなしんどい思いはもうしたくない！！）

と本気で考えていましたが

終わってみると

（目標は達成したし今度は楽しく走ればいいじゃないか）

と思えるようになっていました

やはり自分は走ることが好きなようです

今後の目標

次の目標は今ぐらいのタイムでも楽しくゴールをするです

サブ3.5でも余裕を持って笑顔でゴールできるようにするのが今後の目標です

マラソンも年1回位のペースで出れるようになればいいなと思っています（こちらは仕事の都合次第、、、）

日々のランニングも考えながら更にスピードとスタミナを向上させていきます

経過はここで引き続き記録して、いつか見返したときに成長が感じられるようにしたいです

おまけ

先日実家に帰った時に父が以前勝浦マラソンに出た時の記録証を見つけました

そのタイムがなんと3時間10分

父がマラソンをしていたのは子供の頃から知っていましたが

まさかこんなタイムだったなんて知りませんでした

自分も走った今ならこのタイムの凄さがわかります

次のタイム目標はこれか！？なんて一瞬考えましたが

ここから20分縮めるのは流石にしんどい

これを目指したらマラソン嫌いになりそうなので

見なかったことにして自分は一つ一つ目標を達成していこうと思います

最後に

このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています

メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています

忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です

身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！

 

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