いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
今回は1月後半と１ヶ月のまとめです
まずは後半ハイライトです
後半ハイライト
夜ラン10km🏃
明日も朝ラン予定なのでほどほどで👌
今夜は補給の練習でどのゼリーを食べてみるか検討中、、
初めてのマラソンでは持っていたものの摂取のタイミングが分からず持ち腐れに、、
今回はそうならないためにも色々試してみます🙆♂️#ランニング pic.twitter.com/tLAuxdZnzY
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 17, 2024
朝ラン🏃
本番用のシューズ、タイツでハーフ走
補給の練習もやりました🙆♂️
走りながら初めてジェルを飲みましたが呼吸のリズムが乱れてむせました😅
これも要練習ですね💦#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/wxEli52nOL
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 18, 2024
今朝は雨だったので夜に短く🏃
雨も上がって気温も上がっていて手袋なしでも大丈夫でした😊#ランニング pic.twitter.com/gsQlJ40c7x
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 21, 2024
今夜は閾値走🏃
体調がイマイチなのかいつもよりキツく感じました😵
疲れたので頂いた #六花亭チョコマロン で糖分補給🍴
六花亭といえばバターサンドですがこちらは隠れた銘品なんだと教えて頂きました🙆♂️#ランニング pic.twitter.com/8eH8T2cQIV
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 22, 2024
夜ラン10km🏃
冷たい風にさらされながら走りました😵
そして今夜は年末年始に録画したVIVANTを最後まで観るのか目標！！
結末が気になってずっとそわそわしてます😳そんな主人を気にせずわさびはずーっと外を見てます#ランニング pic.twitter.com/EwrKc0hd8j
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 24, 2024
極寒の朝ラン🏃
氷点下は辛い、、🥶
気持ちで走り切りました‼︎
日中は川越までお出かけ🚗
妻が食べたいと言っていた #日月堂 🍜へ
厚切りチャーシューはトロトロでスープもスパイスが効いていてあったまりました😊#朝ラン#ラーメン pic.twitter.com/pXsg7KFmzO
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 25, 2024
今朝も寒い🥶
けど今日はウインドブレーカーが届いたので防寒バッチリ‼︎
動きやすさは落ちますが凍える事なく走れたのは幸せ🙆♂️
これで早朝のランもなんとかやれそうです😊#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/nOQeyOvXRe
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 27, 2024
昼ラン🏃
途中時計が止まっていたらしく15分の空白が、、
頑張って早めのペースで走っていたのに残念😢なのでおそらく15kmは走ってます🙆♂️
途中補給の練習も🧃
今回のやつはねっとりとしてましたがスルッと入って飲みやすかった😊#ランニング pic.twitter.com/MoMue7OEz8— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 28, 2024
昨夜のラン🏃
仕事が忙しく疲れたので短めに💦
月がとても赤く見えたような感じでした🌕#ランニング pic.twitter.com/COz0aYkAIW
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 30, 2024
1月まとめ
今日は整体の予約があったのでランオフ🙆♂️
という事で一月は以下の通り
ラン →208km
ウォーク→84km目標だった200kmを超えられたのでひとまず安心😊
東京マラソンまであと1ヶ月‼︎
怪我や体調に気をつけて過ごしたいと思います👍#ランニング pic.twitter.com/JI95LvyRKa
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 31, 2024
1月の距離は
ランニング→208km
ウォーク → 84km
となりました
目標だったランニングのみでの200km越えも達成してひとまず安心です
感想
1月は予定通りの距離を走れました
走るペースも段々とサブ3.5に近づいてきたので残りの１ヶ月でしっかり仕上げたいと思います
来月は前半に30km走で本番前のしっかりとした確認をして後半は本番に向けて調整しようと思います
最後に
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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