いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
今回は2024年1月前半のまとめです
2024年になり東京マラソンまで後２ヶ月を切りました
いよいよという感じが自分の中に湧いてきているので気合を入れて走っていきます！！
前半まとめ
一月前半振り返り🏃
本番のマラソンまであと2ヶ月
今月は200km走ろうという目標にしたので前半で100kmを越えれたので後半はさらに距離を伸ばしていこうと思います🙆♂️
ウォーキングと合わせて300km‼︎
は難しいかなぁ、、、そんな主人の悩みとは無関係に自由に遊んでいるわさびをそえて🐈 pic.twitter.com/X0klKXWUBr
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 15, 2024
1月前半は
ランニング 108km
ウォーク 35km
となりました
今月は月間200km走ることを目標にしたので目安の100kmを超えたので満足です
後半は本番に向けて25km走などもおこないたいので体調に気をつけながらこの調子で行きたいです
ハイライト
前半のハイライトです
新年最初は閾値ペースのインターバル走🏃
寒さで手が固まりましたが気持ちよく走れました😊
帰宅後はとらやの羊羹（貰い物）で栄養補給🍡
みなさま本年もよろしくお願いします🙇#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/3njzchSwSD
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 2, 2024
今日は朝に軽くラン🏃
サブ3.5のペースを掴むための練習を4km
日中は防災館で地震を体験してきました
震度7を体験し改めて地震の怖さが身にしみました、、
これが身近に起こったと思うと本当に恐ろしい、、ちなみに震度は10段階表示で7がMAXだそうです#ランニング#池袋防災館 pic.twitter.com/OZ9eJjjL2b
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 4, 2024
今日は仕事帰りに20km🏃
心拍数は大丈夫でしたが筋力不足で終盤はフラフラ😵
マラソン本番までに距離をこなして脚力をつけねば、、#ランニング pic.twitter.com/HnOZrtPbf7
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 5, 2024
朝からサイレンが鳴ってるなぁと思ったらいつものコースで火災🧯
仕方ないので遠回りして折り返し🏃
後半は風下で数百m離れたところでも煙たい状態😳
驚いてさらに遠回りして帰ることになりました、、、
自分も火元には気をつけないとと身が引き締まる朝でした#朝ラン#ランニング pic.twitter.com/UVhKw017jj
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 6, 2024
おはようございます😃
今朝は閾値ペースインターバル🏃
寒いけどいい天気☀️
今日もお仕事行ってきます‼︎#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/RyjJzYv3Fw
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 7, 2024
仕事終わりに1時間🏃
風が冷たかった😭💦
頑張ったのでビールで晩酌🍺
本日もお疲れ様でした🙇♂️#ランニング#晩酌 pic.twitter.com/5shDHdnVBv
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 10, 2024
朝ラン🏃
昨日も寒かったが今朝はそれ以上でした🥶
これだけ走っても寒いまま終了、、
寒がりな自分は体感で5℃は欲しいです💦#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/7rbTJfNtEr
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 11, 2024
今朝のランは走る前から寒さを覚悟して臨みました😭
ただ前回の反省を活かして今日は厚着してスタート🏃
おかげで走りにくかったけど無事帰宅できました😊#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/9cYCs8vPl0
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 13, 2024
夜ラン🏃
閾値走をやろうと思ったけど北風が強くて断念😭
ただいつもよりペースは上げて向かい風に挑んできました‼️
頑張ったので頂き物の生どら焼きで回復して休みます🍰#ランニング pic.twitter.com/YF8mt2aJjA
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 15, 2024
感想
本番まで残り２ヶ月となりいよいよだなという感じがしてきました
昨年はもう少し距離を積んでおきたかったのですが、神経痛に悩まされたりで思うように走れない日も続きました
しかしこれをきっかけに走るだけだったメニューではいけないと思い立ち
筋トレやケアについても考えて実行する良い機会となりました
現在、神経痛ははかなり改善され
1月の前半はしっかりと走れるようになってきました
暇な時間にもスクワットなどのながらトレーニングをしてみたりと
意識改革もできてきたように思います
まさに怪我の光明です
そして本番に向けて高まってくる出来事がもう1つ
本番用シューズを決めました
新年最初のランは靴を新調👟#マジックスピード3
これで東京マラソン2024を走る予定てます 👍
現在2を使っているので履き心地、軽さの進化に驚きました
本番まであと2か月
頑張っていきます‼︎ https://t.co/dhm9x4V70M pic.twitter.com/ziX8kHjsnA
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) January 2, 2024
年が明けたので本番用に買っておいたシューズを卸しました
今回自分の挑戦を支えてもらう相棒は
マジックスピード3に決めました
理由としては
- マジックスピード2が履いていてよかった
- 軽い
- 価格が手頃（15,000円）
- なんだかんだでアシックスが自分の足に1番あっている
などの理由です
現在まで履いていたマジックスピード2はてレーニング用としてしっかり使い
本番用のマジックスピード3は要所での20km走、30km走に使って温存していく予定です
一度試した感じだと2よりも軽量化され、クッション性も上がっていて更に走りやすくなっていました
更に上位のモデルとなると流石に手が出ないのでこの価格帯でここまでできているのはとてもありがたいです
シューズの能力を引き出せるようしっかりとトレーニングしていきます！！
最後に
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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