いつもありがとうございます
「癒しのたね」のけいいちです
9月になりました
天候がイマイチな日が多い分暑さはかなり和らぎました
このまま涼しくなってくれたら走りやすいのですが、、
お天気に期待をしながら今月も頑張っていきます
2021.9.5のメニュー
この日は涼しいので長い距離を走るぞ！！
という決意を前日から固めていました
結果的に15＋5kmで計20km走れました
9月は良いスタートが切れました
15km走
涼しくなってきたので長い距離を走ろう！！
というわけで15km走にチャレンジしました
久しぶりの長距離でしたがどうにか走り終えました
ペースは５分を目安に走りあわよくばサブ3.5ペースの4‘50“になるように意識しました
13kmでタイムが落ちたのはソースの自販機を見つけて写真を撮っていたからです😅
工場地帯に突然自販機が現れて
これはオアシスや！！
なんてテンション上がっていたのに良くみたらソースでした
走っていなければすごく魅力的なラインナップだったので機会があれば車で来ようと思います
今回は5km以降は比較的安定してサブ3.5ペースを維持していました
朝一にしては良くやりました
400mインターバル．ウインドスプリント
後半は
- 400mインターバル×2
- ウインドスプリント
- スロージョグ
のメニューをこなしながら帰宅
合計で20km走れました
今日の相棒
アディゼロ プロ ADIZERO PRO
久しぶりの20kmでもしっかり助けてもらいました
9.12のメニュー
前回から1週間あきました
この週は天候や仕事でバタついたので通勤ランのみやっていました
先月ベアフットシューズを買って以降通勤も自転車を使う頻度が減りゆっくり走ることが増えました
ベアフットシューズ！！おすすめです
真夏はゆっくりでも走ると汗だくになってしまい仕事前は大変でしたが日に日に涼しくなって通勤のランが気持ち良くなってきたので今後も継続したいです
10km走
この日は午前中に出張整体の仕事が入っていたので前日から早寝（21時就寝）して早起きして走ろうと思っていました
しかし普段6時間くらいの睡眠なので３時に目が覚めて二度寝してしまい６時前起床
そこから支度して結局６時半前に出発
仕方なく10kmを目標にスタートしました
少しずうペースを上げて4“30‘まで行ったところで1km落とし
もう1kmを4“00‘で走るように意識して走り最後は軽めに走って終了としました
相棒
アディゼロRC
久しぶりに走りましたがクセがなくていいシューズです
感想
9月に入り今年は残暑もひどくなく涼しくなりました
ということで少しずつ距離を伸ばすようにしています
通勤もベアフットシューズでのスロージョグに変えたりしてほとんど毎日のように走っています
この勢いで先月達成できなかった月間150kmを目指したいと思います
ただ、寒暖差も大きい時期なので体調を崩さないように気おつけていきたいです
最後に
週末早寝をしても朝まで寝続けるのができなくなってきました
大体6時間で一度目覚めてしまいます
その点子供はすごい、、
朝まで目覚めることなくしっかり寝ている
これも若さなんでしょうかね😅
羨ましいけど戻れるだろうか、、
私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています
自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます
季節の変わり目でだるくなったりしている時にもおすすめです
ご自宅でゆっくりとケアしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約おまちしています
本日もありがとうございました
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