いつもありがとうございます
「癒しのたね」のけいいちです
7月最後です
毎日暑くて大変ですが今日もよろしくお願いします
2021.7.27のメニュー
この日は朝から体がだるくてやる気があまりでない、、
なので短い時間でシャキっとできるようなメニューをと思いインターバル走をすることにしました
1分インターバル走×5本
この日のインターバルは時間で区切りました
１分ダッシュ（80％）→１分ジョグ×5本
このメニューを行いました
ポイントは大きく腕を振りストライドを広くダイナミックに走る
だるさと暑さがあったのですが
メリハリのついたメニューで終わる頃には体もシャキッとしてきました
短距離やダッシュが好きではないので１分という時間設定は自分にはちょうど良かったです
これも少しずつ時間を伸ばすことでさらに成長できそうです
5本終えた後は軽くジョグをしてこの日は終了
今日の相棒
弾むように走ることを心がけました
7月のまとめ
7月が終わりました
距離はあまり気にしないよにしていましたが今月も100kmを超えることができました
スロージョグを取り入れたことで細々と走ることもできていて距離を積み重ねられたのだと思います
感想
8月はさらに暑さも厳しくなります
無理をせず内容重視で取り組みたいです
暑い時のメニューをどうするか
今回のインターバル走は時間を変えれば今後も使えそうなのでいいメニューを見つけました
速く走るためには速く走る練習が必要なので苦手でも前向きに取り入れます
最後に
私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています
自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます
夏バテや疲労でだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
ご自宅でゆっくりとケアしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約おまちしています
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